我:大师,我最近一直很焦虑,想在收入、健康和语言这三个方面都有所提升,却不知道从何下手,您能给我点建议吗?
大师:年轻人,这三个目标确实重要且有挑战性。不过,只要方法得当,是可以三线并进的。咱们先从收入说起吧。你目前的收入结构是怎样的?主要靠什么赚钱呢?
我:我现在主要就是靠上班拿工资,做一些常规的工作任务,收入比较固定,增长也很缓慢。想发展点副业,又不知道从哪开始。
大师:很多人都有这个困扰。其实,发展副业首先要找到自己的技能优势,用最小的成本去验证可行性。比如你英语好的话,可以尝试接一些急单翻译;要是熟悉沪语,还能做本地导览。你可以在「圆领」平台发布技能盲测,根据市场的反馈来调整方向。
我:原来是这样,那除了副业,在现有的工作时间上,有没有什么办法提高收入效率呢?
大师:当然有。你可以把每小时的收入划分为三档,基础时薪、溢价技能时薪和被动收入时薪。优先砍掉那些低价值的任务,把时间花在能带来更高价值的事情上。
我:明白了,那被动收入这一块,我不太懂,有什么好的方式和需要注意的地方吗?
大师:被动收入是实现财富增长的关键。低风险启动的话,可以试试「365存钱法」,每天定投指数基金,金额就等于当日的日期数,比如
1
号存
1
元,15
号存
15
元。还有国债逆回购,在节假日前
1
天操作,收益能翻
3
到
5
倍呢。另外,如果你有原创内容,一定要第一时间存证,推荐「时间戳」官网,10
秒就能完成电子确权,保护好自己的知识产权。
我:谢谢大师,这些方法很实用。那关于健康方面,我想健身塑形,可总是到了平台期就很难突破,您有什么好办法吗?
大师:健身塑形要遵循体态优先的原则。你可以先自测三个隐患,靠墙站立时看看后脑、肩胛、臀部能不能同时触墙,这能检测圆肩问题;单腿站立试试能不能保持
30
秒不晃动,这是平衡力的预警;深蹲的时候观察膝盖有没有内扣,这涉及到下肢力线的矫正。
我:听起来很专业,那如果有这些问题,该怎么针对性训练呢?
大师:我推荐你一个
10
分钟的「办公室脊柱流动术」,可以防止久坐僵硬,在网上就能找到视频链接。另外,高效燃脂也有公式。每日总消耗等于基础代谢乘以
1.2
再加上运动消耗,建议每天保持
300
到
500
大卡的热量缺口,缺口过大很容易反弹的。
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